La Pince Assise ou Paschimottanasana

Les bénéfices de la posture:

• Étire les ischio-jambiers (muscles derrière les cuisses) et les hanches
• Améliore la digestion
• Tonifie le foie, les reins et les surrénales
• Allonge, étire et tonifie le dos et la colonne vertébrale
• Réduit les douleurs abdominales et dorsales pendant les menstruations
• Ralentit le rythme cardiaque
• Calme le mental et réduit le stress
• Stimule doucement le système nerveux

Pendant les cours de Yoga, afin d’obtenir des effets profonds,  des exercices d’échauffement et de préparation du corps précédent.

Cette posture peut être apprise de façon dynamique et plus l’habitude viendra de pratiquer, plus le temps d’immobilité sera long afin que l’effet psychique se ressente.

Nous sommes encore loin des trois à six heures dont parle le Jooga Pradipika mais cinq minutes peuvent déjà vous apporter un très important bénéfice.

Pour en savoir plus sur les positions du yoga:

Surya Namaskara
Salutation au soleil
Uthita Trikonasana, le triangle
Virabhadrasana
Parshvottanasana
Marichyasana A
Cobra Pose- Bhujangasasana
Pindasana
Urdhva Dhanurasana
Sarvangasana
Shirshasana
Savasana