Le Yoga avec Aurélie

Les cours collectifs de Yoga à Montpellier:

Les cours commencent par une mise en circulation de l’énergie par des exercices simples, des mouvements, des exercices respiratoires,

Chaque exercice est synonyme d’harmonie, chaque respiration de méditation. Bien oxygénés, les muscles et les organes internes refont le plein d’énergie. On commence par retrouver un équilibre entre le calme et l’activité de manière à être prêt pour la pratique des asanas.

Les différentes postures et leurs variations sont étudiées en fonction du niveau de chacun et bien sûr ajustées.

Le Pranayama pourra être pratiqué au début du cours ou succéder à la Relaxation finale (Shavasana).

Ces phases peuvent varier en fonction de l’évolution des séances, des besoins  particuliers, des attentes particulières…

Si vous emprunter un tapis dans votre lieu de pratique, vous pourrez aussi faire du « Karma Yoga ». Il s’agit de nettoyer avec gratitude,  le tapis qui a été utilisé pour la pratique

 

Les avantages :  souplesse,  squelette et  articulations renforcés, disparition des problèmes de dos, concentration,  mémorisation améliorée, esprit plus clair et bien évidemment une meilleure gestion du stress, moins d’anxiété, meilleure qualité de sommeil

 Tout ceci ne peut être constaté que si l’on est assidu dans sa pratique.

Recommandations :

Une tenue confortable, dans laquelle vous pouvez bouger facilement est requise. Ne pas manger ou très légèrement avant la pratique.

Prenez un pull ou une couverture afin de vous couvrir lorsque le corps se refroidit pendant la phase de relaxation.

Cours à domicile: Cours particuliers ou Entre amis

Il vous est possible de demander à recevoir des cours privés au domicile du pratiquant où tout autre lieu adapté mis à disposition.

L’endroit doit être propre et relativement calme.

À défaut, je peux vous accueillir à mon domicile.

Si vous vous constituez en petit groupe (de 2 à 4 personnes), vous divisez le coût du cours entre vous.

Ces cours sont réalisés « à la carte » selon l’évolution du/des pratiquant(s). Ils seront par exemple un réel bénéfice pour les sportifs (lutte contre les raideurs musculaires), pour les personnes souffrant de problèmes de dos et pour toute personne souhaitant une pratique douce qui allie mouvement et respiration.

Le travail en petit groupe permet une progression et des ajustements personnalisés et sera bénéfique si il s’inscrit dans la durée et la régularité. 

Les tarifs en groupe et conditions peuvent être étudiés en fonction des situations particulières de chacun, du nombre de personnes, du lieu. Envisagez entre 40 et 50 € par groupe. 

Cours de Yoga sur le lieu de Travail

J’adore intervenir en entreprise. Je peux directement voir le bénéfice de ce que je viens apporter et les témoignages des personnes que j’ai accompagné l’ont confirmé.

Le yoga peut aider les salariés à contrebalancer le stress, améliorer la concentration et la créativité.

La seule condition étant d’avoir à disposition une salle chauffée, calme.

Déroulement d’un cours

1: Respiration- Pranayama- Prise de conscience

Mise en circulation de l’énergie par des mouvements simples, des exercices respiratoires,

Chaque exercice est synonyme d’harmonie, chaque respiration de méditation. Bien oxygénés, les muscles et les organes internes refont le plein d’énergie. On commence par retrouver un équilibre entre le calme et l’activité.

2: Pratique des asanas

Étude des différentes postures et de leur variation en fonction du niveau de chacun. Ajustements, Correction.

3: Détente –  Relaxation finale

Ces phases peuvent varier en fonction de l’évolution des séances, et des attentes particulières…

Certains cours pourront aussi contenir la pratique de l’automassage.

Les tarifs spécifiques pourront être prévus et des forfaits couplés aux offres Massages Entreprises.

 

 

Pour en savoir plus sur les positions du yoga:

Surya Namaskara
Salutation au soleil
Uthita Trikonasana, le triangle
Virabhadrasana
Parshvottanasana
La Pince Assise ou Paschimottanasana
Marichyasana A
Cobra Pose- Bhujangasasana
Pindasana
Urdhva Dhanurasana
Sarvangasana
Shirshasana
Savasana

Un commentaire

  1. BITTOUN SANDRA
    décembre 15
    Reply

    Bonjour Aurélie,

    Je souhaite venir à tes cours de yoga, cela me ferait du bien dis-moi à la rentrée de Janvier 2015 les jours et horaires de tes cours.
    Des Bisous ! à bientôt Sandra

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