En tant qu’enseignante de yoga et même en tant que chargée de mission ou simplement dans des activités quotidiennes, j’ai rencontré beaucoup de personnes tendues et qui voyaient comme un idéal inatteignable le calme, la sérénité. Comme si cela était réservé à une élite qui baignait depuis la naissance dans la spiritualité.
Cette sérénité est accessible à tous. Il suffit de connaître les fonctionnements qui sont nos alliés et ceux qui sont à éviter.
Ce qui est très simple à comprendre c’est que Sérénité = Sérotonine
Aujourd’hui, en 2022,38 % de la population est au bord du Burn Out et c’est cette sérotonine qui permet de ne pas passer au Burn out.
Un manque de sérotonine cause des troubles d’humeur, des TOC, peut entrainer une dépression, des fringales.
Il est important de savoir aussi que TOUT problème d’addiction est lié à un état dépressif non déclaré.
Avant tout problème de dépression, le manque de sérotonine ca causer des soucis de sommeil car elle donne la mélatonine qui régule le cycle sommeil/jour. Et cette régulation est possible si nous avons suffisamment de Vitamine B3 et de Magnesium.
Vous trouverez la B3 essentiellement dans les viandes, poissons, œuf. Pour plus d’informations : https://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/PalmaresNutriments/Fiche.aspx?doc=vitamine_b3_nu
Et le magnésium dans le cacao et les oleagineux. La dessus, je vous invite à consulter ce merveilleux article sur le cacao
La sérotonine dépend du tryptophane qui lui donne 5HCP qu’on trouve dans le griffonia. Le griffonia sera aussi préconisé en période de ménopause. Le tryptophane ne sera réellement performant que si vous avez suffisamment de B3.
Vous l’aurez compris, il faut donc veiller à avoir suffisamment de B3.
Quand on a assez de sérotonine, on profite de la vie avec ses 5 sens !
En carence, vous serez :
- irritable,
- impatient,
- intolérant aux frustrations
- disposé à avoir des addictons, des compulsions alimentaires, des TOC.
- fatigué,
- dépassé
- éloigné de vos sentiments.
- sensible aux insomnies en début de nuit ou aux réveils à 3h
Mais attention, l’ excès en sérotonine est aussi mauvais. Il inhibe, on ressent la peur d’échouer, il donne place à une volonté de contrôle, des migraines, une anorexie mentale. La personne en excès est timide , hésitante, soumise, nerveuse
Les excès de sérotonine peuvent être liés à des problèmes intestinaux comme l’intolérance au gluten, les parasites intestinaux ou les tumeurs carcinoïdes.
En équilibre, vous serez travailleur, minutieux, brillant et heureux de vivre.
Vous pouvez augmenter votre taux de sérotonine en :
- développant un rapport sain aux émotions,
- en profitant de la vie avec vos sens,
- en vivant par le corps (pensez aux massages : https://www.massage-yoga.net/les-massages-aux-huiles-ou-habilles/ )
- en méditant
- en écoutant votre cœur.
Les entraves à un bon taux de sérotonine sont :
- le calcul,
- l’acceptation du stress
- le désintérêt des autres
Consciemment vôtre,
Aurélie
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