Vitalité et cerveau

Nous ne pouvons pas nier aujourd’hui que pour être en forme, nous avons certains besoins en minéraux, acides aminés, vitamines.

Faisons un focus sur les neurotransmetteurs, ces composés chimiques libérés par les neurones agissant sur d’autres neurones ou, plus rarement, sur d’autres types de cellules (définition Wikipedia).

Pour avoir un corps et un cerveau en forme, nos neurotransmetteurs ont besoin que nous prenions soin d’eux.

Cela peut se faire simplement par une bonne hygiène de vie et une vie équilibrée :

  • exercice physique : la résistance va faciliter la dopamine, l’endurance l’acétylcholine
  • la sieste qui va permettre à la sérotonine de s’installer
  • les activités artistiques, chants et méditation sont utiles au GABA

Vos neurotransmetteurs ont aussi besoin d’acides aminés :

 

Pensez aux jaunes d’œuf peu ou pas cuits pour l’acétylcholine surtout si votre cerveau est très actif, au chocolat ou au griffonia pour votre sérotonine.

Des indices sont là pour indiquer un éventuel manque :

  • apathie, fatigue peuvent signifier un manque de dopamine
  • les troubles de la mémoire indique un manque d’acétylcholine
  • l’anxiété indique un manque de GABA
  • problèmes de mobilité gastro intestinale : manque de sérotonine

Les émotions vont aussi influencer nos comportements. Si notre humeur est bonne, nous aurons beaucoup de sérotonine. Il est donc possible d’influencer la mise en place d’un cercle vertueux en prenant en compte nos besoins.

Et pour vous aider dans la gestion émotionnelles, pensez aux fleurs de Bach : https://www.massage-yoga.net/le-conseil-fleurs-de-bach/ .

Prenez soin de vous,

Pour toute rendez vous holistique, prenant en compte les besoins de votre corps et de votre esprit : orelyogi@gmail.com, 06.46.15.34.43

 

 

aurélie jur Écrit par :

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