Le PRANAYAMA

Yoga et Pranayama


Un des moyens pour notre transformation est justement le souffle, support de prâna, l’énergie

Pranayama-Breathing

Inspirer l'air Frais, rejetez l'air usé
Conseils pour la pratique du Pranayama
  1. Toujours Respirer par le nez, sauf instruction spécifique contraire.
  2. Le meilleur moment pour pratiquer : tôt le matin ou au coucher du soleil. Essayer de pratiquer chaque jour à la même heure et au même endroit. Le régularité accroît Force et Volonté.
  3. L’endroit doit être calme, bien aéré.
  4. la position doit être confortable, le corps aussi détendu que possible tout en veillant à garder la colonne vertébrale droite, la tête et le cou bien haut.
  5. Le Pranayama peut se pratiquer avant les Asanas, intercalé par une petite sieste ou avant méditation. Shavasana doit toujours suivre le Pranayama.
  6. Porter des vêtements confortables, idéalement conçus avec des fibres naturelles. Le corps doit être couvert de manière à ne pas avoir froid.
  7. Prendre un bain ou une douche avant la pratique ou au minimum se laver les mains, le visage et les pieds.  Ne pas prendre de bain ou douche pendant les 30 minutes qui suivent.
  8. Ne pas pratiquer le ventre plein. Attendre si possible 3  ou 4 heures après avoir mangé.
  9. Ne pas forcer la pratique. Aller à son rythme. Ne pas chercher à atteindre un but plus vite que nécessaire.
  10. Ne pas pratiquer en étant malade.
  11. Ne pas fumer ni boire d’alcool.

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