Comment respirez vous?
Nous inspirons en moyenne 20000 fois par jour d’où la nécessité de prendre soin de cet acte vital qu’il serait dommage de gaspiller.
Faites ce petit test et vous saurez de suite où vous en êtes: (test issu du cahier Yoga détox de Anne Casamayou)
Regardez droit devant vous et faites deux respirations. Puis, baissez la tête, regardez vers le bas et refaites deux respirations.
Maintenant, redressez la tête, comment vous sentez vous?
- est ce que votre vue s est légèrement brouillée?
- avez-vous inspiré l air bouche ouverte ?
- avez-vous senti vos épaules se soulever ?
- votre poitrine s’est elle gonflée?
- votre ventre est-il resté immobile?
- votre langue est-elle toujours collée au palais?
- vos mâchoires sont-elles serrées?
- sentez-vous les battements de votre cœur?
- est-ce que vous avez froncé vos sourcils?
- avez vous une sensation d’oppression au niveau de la poitrine?
Si vous avez une majorité de oui, votre respiration est sans doute courte et superficielle. Demandez conseil à votre enseignant de Yoga, soyez attentif,
engagez votre diaphragme, le muscle sur lequel repose vos poumons.
Si vous avez plus de 4 non, vous respirez de manière fluide, sans trop de tensions.
Les postures de yoga permettent de développer notre potentiel, renseignez-vous, testez, pratiquez…
N’hésitez pas à vous faire aider, c’est important :
- https://www.massage-yoga.net/liberation-par-la-meditation-et-la-respiration/
- https://www.coherenceinfo.com/
Namaste
Aurélie, orelyogi@gmail.com 06 46 15 34 43
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